کوهنوردی و سلامت جسمی و روانی زنان:
آخرین دست‌آوردهای علمی ـ پژوهشی دنیا، حاکی از آن است که تاثیر ورزش و فعالیت بدنی، به خصوص فعالیت‌های هوازی، مانند کوه‌نوردی، تاثیرات همه جانبه و تردیدناپذیری بر سلامتی جسم و روان دارد. تاکنون، نقش ورزش و فعالیت بدنی، کم اهمیت تلقی می‌شد، اما دانسته‌های نوین پزشکی، به رابطه‌ی مستقیم و چشمگیر آن در بهبود و بسیاری از بیماری‌های شناخته شده پی برده و هم‌چنان به بررسی ومطالعه‌ی بیشتری پیرامون آن می‌پردازد.... ورزش هوازی و به خصوص کوه‌نوردی، کمک می‌کند تا بدن از ظرفیت‌های ذخیره‌ای خود، استفاده کند و توان بیشتری برای ادامه‌ی زندگی و فعالیت‌های حیاتی داشته باشد. همان‌طوری که می‌دانید، بدنی در حالت عادی، فقط از ظرفیت‌های معمولی خود استفاده می‌کند، اما ورزش کوه‌نوردی، به بدن این امکان را می‌دهد تا توان و ظرفیت ذخیره‌ای خود را به کار گیرد، خود را بازسازی کند و بافت‌های جدیدی بسازد. تاثیر این عملکرد، در اعضای مهم بدن، مانند قلب و ریه، به خوبی ثابت شدهاست.از ویژگی‌های بارز ورزش کوه‌نوردی، آن است که عموماً در هوای تمیز و سالم انجام می‌گیرد ... استفاده از هوای پاک و سالم کوهستانی، سبب می‌شود تا اکسیژن به صورت یکنواخت به همه‌ی بافت‌هابرسد و اندام‌ها فعالیت خود را متعادل کنند.... خانم‌ها به دلیل آناتومی خاصی که از نظر استخوان‌ها و عضلات دارند، به نسبت مردان، احتیاج بیشتری به برخی ورزش‌ها از جمله کوه‌نوردی و پیاده‌روی دارند، چون که مقدار آب و چربی بدن خانم‌ها، به طور طبیعی 15% بیشتر از آقایان بوده و هم‌چنین به دلیل مسائل بارداری و زایمان، مقداری از کلسیم بدنشان به جنین منتقل شده، مستعد بیماریهای استخوانی و آرتروز در میانسالی می‌شوند.... کوه‌نوردی، یکی از بهترین ورزش‌هایی است که می‌تواند، سیستم عصبی، اسکلتی بدن خانم‌ها را تقویت و مقام سازد، زیرا در جریان کوه‌نوردی، میزان برون‌ده قلبی افزایش یافته و مقدار خون در عضلات را به بیست برابر افزایش می‌دهد، و همین امر سبب می‌شود که در آغاز چربی زیر پوست و سطح روده‌ها، آب شود و از طریق تولید حرارت و تعریق از بدن خارج گردد.
... بنابر باورهای نادرستی، ورزش کوه‌نوردی را به دلیل وضعیت جسمانی ویژه‌ی زنان، احیاناً مضر برای بانوان شمرده‌اند، گفتنی است که به طور کلی، زنان از 5/65 درصد قدرت بدنی مردان، برخوردارند. این میزان، در اندام فوقانی 50% درصد و در اندام تحتانی، 60 تا 70 درصد است. اگر قدرت بدنی را براساس توده‌ی خالص بدن‌ ـ بدون احتساب چربی ـ بسنجیم، زنان در اندام تحتانی، حتی کمی قوی‌تر از مردان‌اند. با بررسی فیبرهای عضلانی زنان و مردان، بیشتر بودن استقامت عضلانی زنان، توجیه‌پذیر خواهد بود؛ به طوری که عضلات زنان، نسبت به خستگی، مقاوم‌تر بوده و موجب برتری عملکرد زنان، نسبت به مردان، مثلاً در دویدن مسافت‌های بالای 40 کیلومتر می‌شود...